Chế độ ăn giảm cân gần đây được rất nhiều bạn quan tâm, đặc biệt là những bạn đang lập kế hoạch giảm cân. Có nhiều chế độ ăn kiêng giảm béo khác nhau giúp kiểm soát cân nặng mà vẫn đảm bảo sức khỏe.
Mỗi người có một thể trạng và khả năng hấp thụ khác nhau, nên cùng một chế độ ăn uống có thể có hợp với người này nhưng lại không hợp với người khác. Với những bạn đang muốn giảm cân thì việc tìm chế độ ăn kiêng giảm béo là rất quan trọng.
Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn lựa chọn được 1 chế độ ăn giảm cân phù hợp. Với 10 chế độ ăn uống giảm cân hàng đầu hiện nay giúp bạn giảm cân một cách hiệu quả nhất
1 – Chế độ ăn kiêng giảm cân trong 7 ngày General Motor Diet.
General Motor Diet (GM Diet) là chế độ giảm cân hiệu quả đầu tiên mà chúng tôi muốn giới thiệu. GM Diet được biết đến rất rộng rãi, bởi chế độ giảm cân nhanh và an toàn trong 7 ngày. Trong chế độ giảm cân hiệu quả với GM Diet thì thực đơn chủ yếu là rau xanh và trái cây. Áp dụng chế độ ăn kiêng 7 ngày với GM Diet, cân nặng của bạn có thể giảm khoảng từ 4 đến 8 kg trong 1 tuần.
General Motor Diet là chế độ giảm cân bằng rau và hoa quả có tác dụng bổ sung nhiều chất xơ và vitamin hữu ích cho việc kiểm soát cân nặng của cơ thể. Số cân của bạn sẽ giảm nhanh với chế độ ăn kiêng 7 ngày.
– Ngày thứ nhất: bạn ăn toàn trái cây chỉ kiêng chuối.
– Ngày thứ hai: bạn chỉ ăn rau
– Ngày thứ ba: bạn bắt đầu kết hợp ăn rau và trái cây rồi
– Ngày thứ tư: khẩu phần ăn của bạn sẽ là chuối và sữa.
– Ngày thứ năm: cơm và cà chua là món bạn sẽ sử dụng.
– Ngày thứ 6: giảm cân nhanh GM Diet bạn ăn cơm và rau.
– Ngày thứ 7: bạn ăn 1 bát cơm gạo lứt vào bữa trưa hoặc chiều kết hợp ăn các loại rau xanh và trái cây theo sở thích.
>> Chi tiết về phương pháp giảm cân DM Diet mời bạn xem thêm tại: Thực đơn giảm cân 7 ngày với GM Diet
2 – Chế độ ăn kiêng DASH giúp giảm cân.
Chế độ ăn kiêng DASH nằm trong danh sách các chế độ ăn kiêng tốt nhất thế giới. DASH đã được chứng mình là giúp giảm huyết áp, giảm cholesterol và cải thiện độ nhạy cảm insulin. Chế độ ăn kiêng này chủ yếu sử dụng trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, rau củ, protein và sữa ít chất béo.
Chế độ ăn kiêng DASH không liệt kê cụ thể các thực phẩm bạn nên ăn. Thay vào đó, nó chỉ ra chế độ ăn tập trung vào số lượng khẩu phần từ nhiều nhóm thực phẩm khác nhau.
” sizes=”(max-width: 700px) 100vw, 700px” srcset=”” alt=”chế độ giảm cân DASH” width=”700″ height=”500″ data-srcset=”https://cuonganhauthentic.com/wp-content/uploads/2018/10/phuong-phap-giam-can-dash-diet.jpg 700w, https://cuonganhauthentic.com/wp-content/uploads/2018/10/phuong-phap-giam-can-dash-diet-300×214.jpg 300w, https://cuonganhauthentic.com/wp-content/uploads/2018/10/phuong-phap-giam-can-dash-diet-600×429.jpg 600w” data-src=”https://cuonganhauthentic.com/wp-content/uploads/2018/10/phuong-phap-giam-can-dash-diet.jpg” data-lazy-src=”https://cuonganhauthentic.com/wp-content/uploads/2018/10/phuong-phap-giam-can-dash-diet.jpg” data-lazy-srcset=”https://cuonganhauthentic.com/wp-content/uploads/2018/10/phuong-phap-giam-can-dash-diet.jpg 700w, https://cuonganhauthentic.com/wp-content/uploads/2018/10/phuong-phap-giam-can-dash-diet-300×214.jpg 300w, https://cuonganhauthentic.com/wp-content/uploads/2018/10/phuong-phap-giam-can-dash-diet-600×429.jpg 600w” data-was-processed=”true” />
Số khẩu phần mà bạn ăn theo chế độ ăn giảm cân DASH phụ thuộc vào lượng calo bạn cần để đạt được mục tiêu.
Chế độ ăn kiêng giảm cân DASH giúp cơ thể tránh tiêu thụ chất béo bão hòa, hạn chế đồ uống có đường, thức ăn ngọt, các loại sữa chất béo cao, một vài loại dầu, đồng thời giảm lượng muối tiêu thụ. Chính vì những lợi ích của chế độ ăn kiêng này mà nó mang đến chế độ giảm cân hiệu quả cho bạn.
Năm 2018, chế độ ăn kiêng DASH được xếp hạng đầu trong việc giúp bảo vệ sức khỏe và là chế độ ăn giảm cân nhanh nhất.
3 – Chế độ ăn giảm cân low – carb.
Đây là chế độ ăn kiêng giảm cân nhanh bởi chế độ ăn low-carb cắt giảm chất tinh bột và lượng đường. Từ đó, giúp bạn giảm cân nhanh và an toàn.
Chế độ ăn giảm cân low-car không những giúp giảm cân hiệu quả mà nó còn có ích cho người đang chữa bệnh tiểu đường và béo phì. Với lợi ích tuyệt vời đó mà chế độ ăn này đã được áp dụng rất rộng rãi trên toàn thế giới.
Bạn biết đấy, nguyên nhân gây béo là do bạn nạp cho cơ thể quá nhiều carbohydrate, lượng chất bột đường này sẽ chuyển hóa thành đường glucose trong máu, kích thích đường huyết tăng lên, thúc đẩy cơ thể tiết ra insulin để cân bằng lượng đường huyết trở lại ổn định, đồng thời biến glucose trong máu thành lượng mỡ thừa.
